Salle de sport

Qu'est-ce qu'une table d'inversion ?

Il s'agit d'un appareil un peu particulier et peu connu.

Une table d'inversion est tout simplement une planche pivotante (à bascule) reliée à un cadre métallique qui va permettre à votre corps de réaliser un mouvement de bascule en toute sécurité.

Vos chevilles sont solidement maintenues grâce à un astucieux système qui permet de ne pas avoir à réaliser d’effort ni de sentir de gêne au niveau des pieds et tibias.

Même si elle peut s'avérer utile pour travailler les abdominaux, la table d'inversion est surtout préconisée pour ceux qui souffrent de mal de dos.

Entre autre, la table d’inversion réduit la compression du nerf sciatique, ce qui diminue les douleurs aux lombaires. Elle apaise également les articulations et atténue les douleurs situées sur la partie haute de la colonne vertébrale, au niveau de la nuque et un peu plus bas.

Dans tous les cas, elle permet un relâchement total et un sentiment rapide de bien-être.

Même une faible inclinaison est suffisante pour observer de nettes améliorations et diminution du mal de dos.

Conseil d'utilisation

Il suffit de se placer debout contre la paroi et coincer ses pieds avec les cale-pieds en mousse. Une fois les pieds calés, vous effectuez lentement un mouvement de pivotement de la table vers l’arrière, renversant ainsi votre corps. A tout moment vous pouvez utiliser les barres de tractions situées de chaque côté pour pivoter à nouveau dans le sens contraire et retrouver votre position d’origine.

Pour débuter, effectuez des périodes de 3 à 10 min, en variant l’inclinaison et votre position. Revenez lentement à la position initiale.

Vous pouvez varier l’angle d’inclinaison… jusqu'à une position complètement inversée.

Selon la position que vous choisirez d’adopter, il existe de nombreux exercices à travailler. Vous pouvez par exemple effectuer une rotation du buste et maintenir la position, cambrer le dos ou à l’inverse l’enrouler…

Contre-indication

La pression gravitationnelle observée en position inversée peut influer sur la pression artérielle, sur la fréquence cardiaque ou sur l’afflux de sang dans la tête et les yeux. Si vous vous connaissez des risques sur l’un de ces points, il est conseillé d’éviter l’utilisation de cet appareil.